對付壓力，健康生活的辦法

1.每天該做的事先做完，戒掉拖延症，不然事情累積到期限前會多到讓你壓力爆炸。

2.不用對自己太嚴格，雖然每天都要複習、提升自己很麻煩，就當作讀書的時間像在冥想那樣，淨化雜亂的思緒。

3.控制時間，不要同一件事做太久，玩樂和正經事交替做，控制自己的慾望。

4. 維持好心情，不要容易生氣，當個和和善善的人，當作在做功德。

5.劃分界線，自己的心理生理健康永遠第一，不要因為別人想幹嘛就改變自己的準則。

6.多喝水，不管怎樣每天就是要把那些水灌完。

7.健康飲食，不准吃顯而易見的垃圾食物，一天三餐，吃不完不要勉強自己吃完，就丟垃圾桶，健康永遠比浪不浪費來得重要。

8. 佛系考試，平時都有在聽課、有準備，考前複習一下，再考不過就是沒有緣分，不用強求，我的GPA一點也不重要。

9.準時睡覺，睡前禁止滑手機，不讓自己看到什麼精彩的東西而延後睡覺時間，睡前只能讀紙本書，每天都讀一小時，累積的知識量非常可觀。手機不可放在頭旁邊，我覺得會干擾睡眠。

10. 每天記錄好事，心懷感激，不要只注意到負面的東西。

11.相信人的良善面、不要總是覺得他們在評價我，他們找我說話、不找我說話都隨緣，不是我能控制的，我只要展現自己的無害和善良面就好。

12.不要把保養吃藥按摩運動SOP當成苦力活，要假裝自己是貴族才有心思搞這些，我自己就是自己的御用美容家。

13. 不要關注不幸的新聞，那些東西一直都在發生，我現在根本沒能力改變，越看心情越差，也要把垃圾媒體app戒掉，只能看一些很可愛的論壇或知識論壇。

14.有困擾不要上網求助找別人是不是也這樣，看了也不能真的改變，只會一直滑手機、找答案，增加焦慮。

15.不要想太多，當個單純一點的人，專注在眼前的事，不然就是把注意力放在讓自己快樂的事物上提升心情。

16. 再重複一次，睡前一小時手機關機，設鬧鐘請用真實的鬧鐘，早上醒來不准滑手機提神造成視力退化，鬧鐘一叫就是給我起來。每天睡滿8小時，午睡不可超過半小時。

17. 當有人在罵你時，戴上耳機播古典樂，享受天籟，無視他們。

18.戒掉通知成癮症，不要馬上看馬上回，每天固定一段時間給我看通知回覆別人。

19.遇到困難或情緒低潮的時候，如果那個困難是目前無法解決的，請擬定計畫，不要想太多，照著計畫走總有解決的一天，發現失敗再試計畫bcd。盡量不要讓自己那麼情緒化，做點喜歡的事轉移注意力，或是練習冥想，什麼都不要想，腦袋放空，注意自己的呼吸規律。

20. 寫計劃表、寫待辦事項，不要忘東忘西最後自責，不要偷懶。